I dag er en af de dage, hvor trætheden har taget fuldstændig over. Jeg vågnede op og følte mig, som om jeg slet ikke havde sovet. Hele min krop føles tung og uoplagt, og jeg kæmper med at finde energi. Det er en af de udfordringer, jeg ofte møder som kroniker: trætheden og den konstante fatigue, der bare ikke forsvinder.
I går var jeg social, hvilket var skønt. Men i dag betaler jeg prisen for de gode timer. Trætheden er svær at komme udenom, og det er tydeligt, at min krop har brug for hvile. Det er en balance, jeg altid prøver at finde, men det er ikke let.
Træthed eller Fatigue – hvad er forskellen?
Mange tror, at træthed og fatigue er det samme. For os, der lever med kroniske sygdomme, er der dog en væsentlig forskel. Træthed er noget, de fleste kender til. Det er den følelse, der kommer efter en lang dag eller en nat med dårlig søvn. Træthed kan ofte hviles væk. Fatigue derimod er en udmattelse, der ikke forsvinder, uanset hvor meget man hviler. Den bliver ved og kan føles altoverskyggende.
Som mange andre kronikere spørger jeg ofte mig selv: Hvorfor er jeg så træt hele tiden? Jeg får min søvn og hviler, men alligevel vågner jeg uden energi. Der kan være mange årsager. Forskning viser, at træthed kan skyldes autoimmune sygdomme, medicinbivirkninger, infektioner eller stofskifteproblemer.
Fatigue og det sociale liv
I går brugte jeg alle mine “skeer” på at være social. Det er noget, jeg elsker, men det kræver meget energi. Ifølge ske-teorien starter vi kronikere dagen med et begrænset antal skeer, som repræsenterer vores energi. Jeg brugte for mange skeer i går, og i dag mærker jeg konsekvenserne. Hele min krop er træt, og hovedet føles tungt.
Fatigue påvirker ikke kun min fysiske energi. Det går også ud over min mentale kapacitet. Jeg har svært ved at koncentrere mig, og tankerne flyver væk. Selv simple opgaver kan virke uoverskuelige. Det går også ud over mit sociale liv. Jeg elsker at være sammen med andre, men jeg ved, at der altid følger en pris dagen efter.
Hvorfor opstår fatigue?
Der kan være mange årsager til fatigue, og for os med kroniske sygdomme er det ofte en del af sygdomsprocessen. Forskere mener, at sygdomme kan påvirke hele kroppen og ikke kun de berørte områder. Vores psykiske tilstand spiller også en rolle. Når vi har smerter eller er ængstelige, kan det forstærke trætheden. Det er også almindeligt, hvis vi har flere samtidige sygdomme.
Hvad kan man gøre ved fatigue?
En ting, jeg har lært, er at lytte til min krop og acceptere trætheden, når den kommer. Jeg forsøger at strukturere mine dage, så jeg får mest muligt ud af den energi, jeg har. Når jeg er meget træt, lægger jeg mig ned og sover, uanset hvad klokken er. Jeg kan ofte sove to timer om eftermiddagen og stadig få otte til ni timers søvn om natten.
Jeg har en fast døgnrytme, hvor jeg går i seng på samme tid hver aften. Det hjælper mig til at holde en stabil søvnrytme og få den hvile, jeg har brug for. Hvis jeg har en aftale om aftenen, ændrer jeg dog min sengetid. Jeg sørger altid for at prioritere min søvn, da det er afgørende for mit velbefindende.
Bevægelse kan også hjælpe på trætheden. Det kan være uoverskueligt at være fysisk aktiv, men det hjælper faktisk. Når jeg kan, går jeg ture eller laver lette øvelser. Selvom det kan føles svært at komme i gang, ved jeg, at det gør en forskel.
At acceptere trætheden
Det er ikke nemt at leve med konstant træthed. Nogle dage, som i dag, føles det svært at acceptere, at jeg ikke kan det samme som andre. Men jeg prøver at være tålmodig med mig selv. Jeg ved, at det er okay at have dage, hvor jeg ikke kan præstere som ønsket.
Fatigue er en del af mit liv, men jeg er meget mere end min træthed.
Det er noget, jeg lærer at leve med, men det definerer ikke, hvem jeg er.
zggomi