Hvor mange gange har man ikke hørt sætningen, det skal gås væk.
Jeg har ofte rystet på hovedet, men det var som regel, når jeg igen igen havde vredet om på foden.
Jeg har altid været lidt af et skrummel 😆
Men faktisk kan mange af mine gener gås væk.
Det sværeste er bare at komme ud af døren, når man føler, at kroppen ikke er med på ideen.
Underlivssmerter
Lad os starte med endometriose, som fylder mest i mit liv.
Det er her jeg har de største gener.
Men faktisk er det ikke endometriose, der giver mig flest smerter i dag. Jeg er velbehandlet, og det er kun når, at menstruation og ægløsning titter sine grimme ansigter frem, at jeg oplever den type smerter.
Derimod er det alle de følger der kommer fra et liv med endometriose, der giver de fleste smerter.
Når jeg har menstruation (hvilket i dag sker måske 3-4 gange om året, samme periode er der ægløsning), så virker en gåtur.
Min endometrioselæge forklarede mig, at den bevægelse man foretager ved at gå, virker smertelindrende pga. bevægelserne i/omkring underlivet. Og ved du hvad, han har faktisk ret.
Jeg får løsnet op for de spændinger der opstår, og jeg får en følelse af lettelse og ro.
Spændingssmerter
Og nu vi har fat i endometriose, så opstår mange af mine smerter i dag pga. spændinger og arvæv.
Her vender vi tilbage til min kære endometrioselæge, der endnu en gang fik ret.
Muskler og arvæv elsker at blive motioneret, i hvert fald mine 😉
Jeg kan mærker, hvordan der bliver løsnet op, og det føles som om, at blodet strømmer nemmere igennem mig.
Om det er sandt eller gælder for alle, det vil jeg ikke gøre mig klog på.
Til gengæld oplever jeg gang på gang, at starten af gåturen er forsigtig og langsom, og efterhånden som jeg får mig gået varm, mærker jeg en lettelse i kroppen.
Hovedpine
Jeg har hovedpine næsten dagligt, det er yderst sjældent, at jeg ikke mærker noget til knolden.
Det kommer primært fra spændinger i mit baghoved og skuldre, plus det er en bivirkning på noget af min medicin, og det er et symptom ved både Hæmokromatose og Endometriose.
Her hjælper gåturen mig også. Bevægelsen i kroppen får mine skuldre til at sænke sig og slappe af.
Så hvis du møder mig på en overskyet lun dag iført solbriller og vamset halstørklæde, så er jeg ude at gå min hovedpine væk.
Fordøjelsen
Lad os nu snakke om det, som man sjældent snakker om (med mindre man sidder i selskab med mig og en nær veninde), nemlig fordøjelsen og toiletvaner.
En meget stor del af befolkningen har i perioder problemer med fordøjelsen. Mine problemer udspringer igen af bivirkning på noget af min medicin, og det er et symptom ved både Hæmokromatose og Endometriose.
Derudover mistænker jeg, at jeg har IBS (Irritabel Tarm Syndrom), som ofte fletter fingre med Endometriose.
Udover at det er enormt træls, så giver det mig vanvittig mange smerter.
Jeg har ikke overskud til at udforske IBS for tiden, men jeg har fundet noget der hjælper mig i mellemtiden.
Og det er gåture.
Først og fremmest tilpasser jeg min kost til det, som jeg ved der hjælper mig. Og i perioder tilsætter jeg også de ekstra tilskud, som apoteket kan levere 😉 Og så er det på med traveskoene.
Jeg vandrer frem og tilbage på stisystemet omkring min lejlighed, så jeg er sikker på, at der ikke er langt hjem.
Mine gåture redder mig gang på gang for de smerter, der følger de perioder.
Humøret
Sidst men ikke mindst så giver en gåtur en kæmpe vitaminindsprøjtning til humøret.
Den friske luft og solens stråler er et vidundermiddel, og det er ganske gratis.
Forskning viser, at gåture nedsænker blodtrykket, minimerer stress og forbedrer søvnen.
What’s not to like!
Jeg kan blive i helt dårligt humør og mut, hvis jeg ikke kommer ud at gå regelmæssigt.
Det skal gås væk.
Mine gåture
Mange af mine udfordringer kan nogle gange gås væk.
Det varierer meget, hvordan mine gåture foregår.
Nogle gange alene og andre gange med selskab. Det afhænger meget af dagens helbredsstatus og mit humør.
Men ofte bliver gåturene tilbagelagt med min mor eller veninder, og det er de gange gåturene bliver længst.
Der er altid en masse at snakke om 😆
Når jeg går alene er det ofte i stilhed for at finde roen og mærke livet omkring mig.
Men jeg kan også finde på at have musik, mindfulness eller en lydbog i ørerne.
Gåturene er min motion, indtil kroppen bliver klar til mere.
Drømmen er at gå en camino i Spanien/Portugal når jeg fylder 50 år.
Men første mål er at kunne klare trappen på Eternitten i Aalborg i et forsøg, uden at smerterne titter frem.
Min fysioterapeut på smerteklinikken har vejledt mig i, hvordan jeg langsomt kan opbygge min krop til at klare mere og mere. Hvornår jeg kan presse mig selv, og hvornår jeg skal stoppe.
Har man kroniske lidelser eller smerter, er det altid godt at få professionel vejledning, så man ikke forværrer det.
Men som min fys sagde, fortsæt så længe det ikke gør ondt.
Så nogle gange kan det gås væk ❤️
Link: Bevæg dig for livet
