De fleste, som kender mig, vil svare et enstemmigt rungende: “Nej! Bettina er ikke normal !”
Men det gør ikke noget, jeg synes heller ikke selv, at jeg er normal – Jeg tror faktisk aldrig, at jeg har været det.
Jeg har altid været min helt egen unikke person og har aldrig tilstræbt at være normal.
Mental Sundhed
Jeg overvejede spørgsmålet, da jeg fandt en side i min lille notesbog med ideer og tanker til bloggen, og der stod to ord alene midt på siden – Mental Sundhed.
Og det første jeg tænkte var, hvad er det?
Dernæst, hvorfor har jeg skrevet det?
Og til sidst det store spørgsmål – er jeg normal?
Da jeg i skrivende stund endnu ikke ved, hvad det er, og hvorfor jeg har skrevet det, så lad os dykke os ned i det sammen?
En tilstand af trivsel
Sundhedsstyrelsen definerer mental sundhed som følgende.
En tilstand af trivsel, hvor individet kan udfolde sine evner, kan håndtere dagligdags udfordringer og stress, samt indgå i fællesskabet med andre mennesker.
Dette er præcis årsagen til, at jeg i dag er i Fleksjob.
For uden fleksjob ville jeg ikke kunne opnå denne trivsel.
Men det er vel egentlig noget alle kan relatere til i forskellige grader?
Man behøver ikke være kronisk syg for at kunne genkende det.
Jeg kan ikke forestille mig, at alle kan gå livet igennem i en konstant trivsel. Livet byder som regel på både op- og nedture.
Men som kronisk syg tror jeg, at perioderne hvor tilstanden af trivsel er høj, ofte er kortere end andre.
Jeg kan kun tale for mig selv, det er hårdt arbejde at få det hele til at hænge sammen og trives. Specielt i perioder med mange smerter.
Styrk din mentale sundhed
Når man styrker sin mentale sundhed, betyder det større trivsel i dagligdagen, og det giver en større livskvalitet.
Bum! Det er til at forstå.
Men hvordan styrker man så sin mentale sundhed?
Her henvendte jeg mig til eksperten – Google.
ABC for mental sundhed skriver:
- Gør noget aktivt
- Gør noget sammen
- Gør noget meningsfuldt
Det handler om, hvad der giver livet mening, glæde og værdi.
Hvad styrker min mentale sundhed?
Aktivt, sammen, meningsfuldt…
Mening, glæde og værdi…
Jeg har accepteret mine kroniske sygdomme og tilstande, derfor “forsøger” jeg at indrette min dag efter det.
– Og jeg skriver “forsøger”, for det er en daglig opgave at gøre det rigtige og tage de rette valg.
Og når det ikke lykkes, eller hvis jeg går glip af noget (hvilket jeg ikke kan døje!), så bruger jeg så lidt tid som muligt på at blive frustreret over det.
– I stedet belønner jeg mig selv på en anden måde for at have taget det rigtige valg.
Som kronisk smertepatient har jeg svært ved at håndtere stress. Min krop er rigelig stresset i forvejen.
– Derfor trækker jeg mig, hvis jeg bliver for presset. Så finder jeg et roligt sted og får ro over vejrtrækningen igen.
Jeg prøver på at have rutiner, det giver mig ro. Og så skal jeg ikke bruge energi på basale ting.
– Mine sengetider er regelmæssige, jeg sover min. 1 time hver eftermiddag, og jeg går en tur på de gode dage. Dem er der heldigvis flest af!
Og så tillader jeg mig selv at holde pauser, jeg tager mig tid til at forkæle mig selv og slappe af.
– Men en pause betyder ikke absolut benene oppe i sofaen – selvom det nogle gange kan noget virkelig godt.
Det kan også være min gåtur i skoven, bage en kage eller skrive her på bloggen.
Jeg ved, at motion er godt for mig, både fysisk og mentalt.
Min nuværende fysiske tilstand tillader ikke megen motion, men jeg kan gå ture, og det nyder jeg!
– Jeg nyder mine gåture helt vildt! Jeg øger gradvist mine skridt samtidig med at humøret stiger.
Man kan ikke blive i dårligt humør af en gåtur.
Mit helbred har det seneste halvandet år sat lidt begrænsninger for mig i mit sociale liv.
Jeg mærker begrænsninger i mit energi-niveau.
– Men når jeg er sammen med andre, suger jeg al den positive energi til mig og nyder det!
På hverdagene lader jeg om aftenen op til en ny dag. Men skal vi ses i weekenderne?
Fællesskab giver mig energi. Uanset om vi har gener, minder, interesser eller arbejde tilfælles – det at have noget tilfælles med andre, måske brænder man for det samme, det er et stort boost for mig.
Er mental sundhed vigtigt?
Så mental sundhed har måske ikke så meget at gøre med, om jeg er normal eller ej.
Det er ret heldigt for mig, for jeg blev bekymret kortvarigt.
Men efter at have læst om emnet og dykket ned i min egen mentale sundhed, så ser jeg mig selv som et ret sundt menneske – altså rent mentalt.
Og det er afgørende for mit fysiske helbred.
En øget livskvalitet mindsker mine smerter, øger mit fysiske velbefindende, mindsker risiko for depression, og det øger min energi.
Det er en ren win win på alle fronter.
